«Hay que cumplir las cuotas de sueño». Dormir horas de sueño suficientes para poder funcionar. Ése es el objetivo ideal, ¿no?. Pero claro, ahí viene la gran pregunta: cúanto necesitamos dormir para que, a la mañana siguiente, nos sintamos activos, plenamente descansados y listos para la tarea. Pues bien, ahí es donde entra un concepto …
Vete a dormir. Irse a la cama debería estar permitido unicamente en dos situaciones: o vas a dormir o te espera un buen rato de juerga nocturna. En el resto de los casos, no deberíamos pasar en la cama más del tiempo justo que tardemos en quedarnos fritos. Bueno, también puedes leer un poco si …
Adolescentes que duermen mal… ¡Socorro!: mi adolescente duerme mal. Pues sí: adolescentes que duermen mal. Esa es una queja muy frecuente entre los sufridos padres que se desesperan muchas veces, cuando ven que el angelito en cuestión no se duerme ni a tiros y claro, por la mañana no hay quien lo levante para …
Insomnio y pastillas: no es para siempre. Aunque pueda parecer increíble, insmonio y pastillas no siempre deben ir de la mano. Es más: seguro que te sorprendes si te comento que todos los tratamientos que puedan darte para tratar el insomnio no deben mantenerse más de un cierto periodo de tiempo, que va desde unos …
Insomnio y Frecuencia:hay mucha gente durmiendo mal ahí fuera Mucha gente piensa que la frecuencia del insomnio no es tan alta como se dice. Pues sí, amigos: las cifras son apabullantes. Las estadísticas del CDC en Atlanta (EEUU) publicadas en el 2008 nos dicen, que, de casi 75.000 adultos encuestados, el 35.3% había tenido menos …
Cuanto tiempo debo dormir: depende. La gran pregunta siempre es esa: cuanto tiempo debo dormir. Y siempre te digo lo mismo: todos necesitamos una cuota de sueño; o sea, un número de horas de descanso para poder funcionar al día siguiente con normalidad. Pues la respuesta es lo que cantaba Jarabe de Palo: depende. ¿Y …
Pasos para conseguir un sueño sólido Cuando comenzamos el tratamiento con Terapia No Farmacológica, se nos repetirán una serie de puntos como un mantra o una oración, que deberemos recordar a lo largo de todo el tiempo que esta dure. Algunos de ellos constituyen la base de la llamada Terapia de Control de Estímulos. Vamos …