Dormir horas suficientes para poder funcionar.

«Hay que cumplir las cuotas de sueño».

Dormir horas de sueño suficientes para poder funcionar. Ése es el objetivo ideal, ¿no?.  Pero claro, ahí viene la gran pregunta: cúanto necesitamos dormir para que, a la mañana siguiente, nos sintamos activos, plenamente descansados y listos para la tarea.

Pues bien, ahí es donde entra un concepto muy importante, que es la llamada «cuota de sueño». Y con esa palabreja a lo que me refiero es que todos y cada uno tenemos un número innegociable de horas que dormir sí o sí, salvo que queramos estar rendidos y de un humor de mil demonios.

Como ya sabeis, hemos hablado en otras ocasiones de que, en cada momento de la vida y dentro de unos márgenes, las necesidades de sueño van a ser diferentes. Un recién nacido puede pasarse durmiendo cerca de 16 horas, mientras que un adulto medio puede necesitar entre 7 y 9. No obstante, luego cada persona es un mundo; no es raro comprobar como personas con la misma edad y del mismo sexo pueden tener diferencias muy sorprendentes en cuanto a las necesidades de sueño. Todos tenemos casos de personas que duermen un escaso número de horas sin repercusión ninguna al día siguiente (los llamaremos «dormidores cortos») y gente  que, por contra, es dormilona a más no poder.

Un pequeño truco para saber si duermes lo suficiente

¿Cómo saber si estoy durmiendo lo necesario?. Muy fácil: las horas que necesitas dormir serán aproximadamente las mismas, independientemente del día de la semana o circunstancias laborales. Esas horas son las que se llaman la «cuota del sueño». Sin ella, estás perdido. Pues bien: comprueba si esas horas que duermes son similares en dias laborales que en periodo de vacaciones o cuando llega el fin de semana. Si duermes más en esos periodos, entonces piensa que a lo mejor, duermes «bastante», pero no lo suficiente.

Dormir horas suficientes para poder funcionar: algo que parece muy sencillo, pero muy importante.

Si clicas aquí aquí verás un artículo muy interesante sobre el tema.

Te espero en la próxima.

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