El sueño y la Luz. Pues sí: sueño y luz están muy relacionados. Si piensas un momento, podrás ver que la mayor parte de nuestra actividad, o sea, cuando estamos más despiertos, sucede de día, que es cuando más luz hay. Por el contrario, cuando cae la noche (y por tanto, hay menos luz natural), …
¿Presión de sueño para qué?: Pues sí: aunque parezca increíble, necesitamos presión de sueño para dormir. Es más, si logramos generar suficiente presión de sueño, el dormir nos será más fácil y de mejor calidad. ¿De qué estamos hablando?. La idea es muy sencilla: en determinados momentos del día tenemos más facilidad que en otros …
El trastorno de insomnio es un Problema (con mayúsculas) que se explica mediante la teoría de las 3 «P». Y es que en el insomnio hay tres tipos de factores que influyen en que aparezca o que se mantenga: los llamaremos Factores Predisponentes, Provocadores y Perpetuantes. Si quieres, podemos explicarlo pasito a pasito. El Problema …
Diarios de sueño para el insomnio: qué es eso. En cierta manera ya te has dado la respuesta: los diarios de sueño para el insomnio son unos papelitos rellenado a mano, con lápiz o bolígrafo, incluso en Word, donde vas a analizar tu patrón de sueño durante un par de semanas al menos. ¿Qué …
Diagnosticar el insomnio ¿Qué es el insomnio? Diagnosticar el insomnio puede ser muy fácil o tremendamente complicado. Y es que a veces, utilizamos mal las palabras. Aquí hablamos de como diagnosticar el insomnio. De una manera general, hablaremos de insomnio cuando la persona tiene problemas para comenzar a dormir, o bien se despierta una vez …
Tengo insomnio Aunque no lo creas, muchas veces a nivel de calle utilizamos palabras que nos permiten entendernos pero que no son del todo correctas. Por ejemplo, hacemos la compra en kilogramos en vez de en Newtons, decimos que «hace mucho calor», cuando en verdad deberíamos decir «hace mucha temperatura», o la mejor de todas: …